Ademhalingsoefeningen: Concentreer je op je ademhaling. Neem langzame, diepe ademhalingen in door je neus, houd ze een paar seconden vast en adem vervolgens langzaam uit door je mond. Dit helpt het zenuwstelsel te kalmeren en kan de intensiteit van de angst verminderen.
Mindfulness en Meditatie: Leer technieken voor mindfulness en meditatie. Dit kan helpen bij het focussen van je gedachten en het verminderen van paniekgevoelens. Richt je aandacht op het heden in plaats van je zorgen te maken over de toekomst.
Identificeer Triggers: Probeer de triggers van je angstaanvallen te identificeren. Door te begrijpen wat de angst veroorzaakt, kun je werken aan het verminderen van blootstelling aan deze triggers of het ontwikkelen van manieren om er beter mee om te gaan.
...
